التأمل هو عملية تركيز العقل وتحديد الوعي على شيء معين دون التفكير في المشاكل والضغوط اليومية المتراكمة. يعتقد الكثيرون أن التأمل مرتبط فقط بالعجائب الروحية أو الدينية أو غير ذالك مما يشاع. ولكن في الحقيقة، يمكن أن تتعدى فوائد التأمل الصحية والنفسية هذه النواحي بشكل كبير جداً. الآن سنناقش أهمية التأمل وفوائده الصحية والنفسية:

1. التأمل يقلل من الإجهاد:

• التأمل مفيد بشكل خاص في تقليل الإجهاد والتوتر والقلق. يمكن أن تساعد التقنيات التأملية في إرخاء الجسم والعقل، وبالتالي في تخفيف الضغط الناجم عن التوتر على القلب والجهاز العصبي.

2. التأمل يُحسن الصحة العقلية:

• إن التأمل يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية والذهنية من خلال الحفاظ على الاستقرار العقلي وتوازن الأفكار وتقليل مستويات القلق والاكتئاب العام.

3. التأمل يزيد من الرؤية الإبداعية:

• من خلال الاسترخاء والتركيز، يمكن للتأمل أن يجلب الإلهام الابداعي ويوسع القدرة على التفكير الإبداعي المحدد.

4. التأمل يعزز الصحة الجسدية:

• من خلال تقليل التوتر وحماية الجسم من الأضرار التي قد يسببها التوتر بشكل عام، يمكن للتأمل أن يعزز الصحة الجسدية بشكل كبير.

5. التأمل يزيد من القدرة على التركيز:

• التأمل يعلم الفرد كيف يبقى في هدوء وسعادة ومن ثم يحسن القدرة على التركيز والتركيز على الأمور الهامة في الحياة التي يريدها وليس العكس.

6. التأمل يطور المهارات الاجتماعية:

• التأمل يساعد على تعزيز القدرة على التعاطف والرأفة بكامل التحكم منك، مما يمكن أن يساعد في تحسين الروابط في العلاقات الاجتماعية.

7. التأمل يطيل العمر:

• يشير البحث إلى أن التأمل يمكن أن يطيل العمر( بإذن الله )عن طريق تقليل التوتر والقلق، الذين يمكن أن يؤديان إلى مشاكل صحية أكبر.

8. التأمل يزيد من الرضا عن الذات:

• يمكن للتأمل أن يقوي الإحساس بالرضا عن الذات والاشباع والسعادة عن طريق التفكير الإيجابي والإعتراف بالإنجازات الشخصية التي حققتها ولكن دون وعي منك بالتركيز عليها.

9. التأمل يعزز الصحة العاطفية:

• من خلال التأمل، يمكن للفرد التعامل بشكل أفضل مع العواطف والافكار السلبية المصاحبة لها ومنعها من السيطرة على حياته.

10. التأمل يحسن الحالة العامة للجسم:

• التأمل يقلل من المخاطر الصحية الجسدية، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

باختصار، التأمل يمكن أن يكون أداة قوية وفعالة لتحسين الصحة العامة والرفاهية بشكل عام. ومع ذلك، يجب أن يتم التأمل بطريقة سليمة وتحت الإشراف المناسب للحصول على أقصى فائدة منه. إن الممارسة المنتظمة والقدرة على التركيز بشكل أفضل والحفاظ على الهدوء والتنفس السليم المصاحب لكل تأمل على حسب نوعيته ،هي العوامل الرئيسية للحصول على أقصى استفادة من التأمل.

^{نضال اللحام}